- 1 czubata szklanka świeżego jarmużu (bez łodyg)
- ½ szklanki świeżych gałązek pietruszki (liście + delikatne łodygi)
- Sok + miąższ z 1 średniej limonki (przed pokrojeniem dokładnie zwiń)
- 1 szklanka zimnej, filtrowanej wody
- 4–5 kostek lodu
- Opcjonalnie: mała szczypta czarnego pieprzu (zwiększa wchłanianie beta-karotenu o 200% bez zmiany smaku)
Instrukcje
- Wszystko wrzuć do blendera.
- Miksuj na wysokich obrotach przez 45–60 sekund, aż do uzyskania jedwabistej konsystencji.
- Wypij natychmiast, gdyż enzymy i witamina C szybko ulegają rozkładowi.
Wskazówka: Przygotuj go wieczorem i przechowuj w szczelnym słoiku w lodówce. Rano szybko nim potrząśnij – nadal zachowa ponad 90% składników odżywczych.
Kiedy pić, aby uzyskać maksymalny efekt
| Pora dnia | Najlepsze dla |
|---|---|
| Pierwsza rzecz (pusty żołądek) | Głęboki detoks i wchłanianie składników odżywczych |
| 20 minut przed lunchem | Kontroluje apetyt i poziom cukru we krwi |
| Po treningu | Szybsza regeneracja mięśni |
Bezpieczeństwo i kto powinien zachować ostrożność
- Historia kamieni nerkowych szczawianowo-wapniowych → zacznij od połowy porcji (jarmuż zawiera umiarkowaną ilość szczawianów).
- Przyjmowanie leków rozrzedzających krew (warfaryny) → pietruszka zawiera dużo witaminy K; skonsultuj się z lekarzem.
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią → zawsze konsultują nowe rutyny ze swoim lekarzem.
Większość zdrowych dorosłych odczuwa poprawę samopoczucia i jasności umysłu w ciągu 3–7 dni.
Dlaczego to lepsze od drogich zestawów detoksykacyjnych
Bez dodatku cukru. Bez ziół przeczyszczających, które zmuszają do biegania do łazienki. Bez butelek po 89 dolarów z tajemniczymi „zastrzeżonymi mieszankami”. Tylko trzy pełnowartościowe produkty, które Twój organizm już wie, jak wykorzystać.
Jedna mała zmiana, za tydzień
Wyobraź sobie: za siedem poranków od dziś budzisz się, patrzysz w lustro i naprawdę podoba ci się to, co widzisz. Twoja skóra wygląda jaśniej, pierścionki łatwo się zakładają, a mgła o 10 rano znika.
Wystarczyło poświęcić na to 60 sekund każdego ranka.
Zmiksuj dziś wieczorem pierwszą szklankę. Zrób szybkie zdjęcie „przed” (tydzień później nie będziesz się z tego cieszyć).
